沙发瘫

张若萱

沙发瘫：慵懒美学里的氛围感天花板
“沙发瘫” 是 2025 年网红拍照中席卷社交平台的慵懒系姿势，打破传统坐拍的端正框架，以蜷缩、倚靠的松弛姿态重构居家美学。这种姿势以沙发为载体，通过肢体的随意堆叠与道具的巧妙搭配，将 “躺平” 拍出高级感，成为卧室写真、居家 vlog 的流量密码。
拍摄时需选择低矮宽大的懒人沙发或复古布艺沙发，模特屈膝蜷腿侧坐或斜躺，身体自然向一侧倾斜，头部枕靠抱枕或沙发靠背，用书本、毛毯等道具遮挡半张脸，眼神慵懒望向窗外或镜头。关键在于 “瘫而不垮”—— 腰部微弓避免塌腰，膝盖弯曲角度控制在 90-120 度，脚部可自然垂落或搭在沙发扶手上，手臂随意搭在腿上或抱枕间，营造 “刚睡醒” 的随性状态。
光影以柔光或侧光为佳，清晨的窗光透过纱帘洒在沙发上，能勾勒出慵懒的轮廓；傍晚的暖光则增强居家温馨感。服装多选择 oversize 卫衣、针织吊带等宽松单品，搭配羊毛袜、毛线帽等配饰，强化舒适氛围。这个姿势的精髓在于 “反精致主义” 的真实感 —— 没有刻意的表情管理，只有蜷缩在沙发里的松弛瞬间，却能通过肢体与环境的融合，拍出治愈系的生活美学，难怪成为网红们展现 “宅家仪式感” 的必备姿势，随手一拍就能在朋友圈掀起 “慵懒风” 热潮。